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मोटापे से दूर रहने के लिए पोषण देखभाल
- >एक संतुलित आहार का पालन करें जो फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर हो, जबकि संतृप्त और ट्रांस वसा, अतिरिक्त शर्करा और नमक को सीमित करें।
- साबुत अनाज, फलियाँ, सब्जियाँ, फल, मेवे और बीजों से भरपूर आहार लें।
- ज्यादा चीनी, तेलीय खाना और नमक का सेवन सीमित करें।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और कम वसा (फैट) वाले प्रोटीन, जैसे मछली, पोल्ट्री और फलियां चुनें।
